[...] obiad zawsze warzywa i połowa paczki ryżu , kolacja różnie albo twaróg chudy lub serek wiejski (no czasami wpadał tost ).Całe te odchudzanie zaczęło mi się podobać, zaczęłam czytać o tym i wprowadzać zmiany. Kupiłam sobie wagę kuchenna i ważyłam nawet ziarenka groszku czy szczypiorek. Wyszło że jem 1200-1300 kcal. Po 2 miesiącach waga zaczęła [...]
[...] na konkretne partie miesniowe. Niedługo go postaram sie ułozyc i przedstawic. Dodatkowo planuje odżywiać wg poniższej rozpiski I - platki owsiane gorskie zalane mlekiem (czy lepiej wodą?) , rodzynki, jajka gotowane II - chleb razowy, chuda wędlina, warzywa III - filet z kurczaka, ryż brazowy IV - coś podobnego do III V - chude mięso, chleb [...]
[...] A teraz to tego bardzo nie chcę. Byłem nawet u neurologa, wszystko jest ok z moim układem nerwowym. Dlatego tutaj piszę - potrzebuję czegoś co mi zdecydowanie pomoże. I rzeczywiście działa, że polepszenie będę na prawdę widział. Dlatego znalazłem temat Nootropików. I pytanie co teraz kupić? Zastanawiałem się nad zakupem "Noopept" (zawiera [...]
[...] odchudzania. Nie mając żadnej wiedzy w tym zakresie zwróciłem się o pomoc do znajomego. Chciałbym zaprezentować jaki jadłospis mi zaoferował i proszę o wypowiedzenie się czy i jak to jest szkodliwa dieta, bo jakoś nie jestem w 100% do niej przekonany. Moja waga wyjściowa to 94KG przy 163 cm wzrostu. Wiek 30 lat Wstaję o 6:00 i pije pol kubka [...]
[...] po 1 potrzebje anabolik po 2 jak skoncze krotki estr od raz spadne - trzeba przejsc na prolke. Tak tez zrobilem wrzucilem w 5 tyg primobolan w 6 primka + prolo 100mg i skonczylem propa. Od tygodnia mam strasznego dola nic mi sie nie chce i brak w ogole powera(prop zszedl a prolka jeszcze nie wkrecona?). Sam nie wiem teraz jak to najlepiej [...]
[...] jeszcze trochę zbyt zalany, bo jeszcze jakieś 5 miesięcy temu moja waga była bliska stówy (97kg w gwoli ścisłości). Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, powoli zaczynam widzieć efekty, ale chciałbym się upewnić czy mój plan jest w 100% odpowiedni. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (20-20-10-8-6-4-4) [...]
[...] trenowałem 3x w tygodniu po około 50/60 mmin, na ten moment waga dziś pokazała 95,2 KG (poniżej dodam zdjęcia z startu i z dzisiaj) obecnie przyjmuję 2100 kcal, sprawa tyczy się tego ze od jakiś 2/2,5 tyg miałem przerwę w trenowaniu, od dziś mam możliwość znów ćwiczyć, chcę sobie ogarnąć jakiś plan 3/4x w tyg bo mam siłownię w domu, ale to [...]
[...] gdy tylko próbuję rozewrzeć mostek, jak go zwieram lub oddycham nie czuję nic. Lekarz twierdzi, że obiłem mostek. Za 4 tg mam wyjazd wspinaczkowy za granicę i obawiam się czy wyrobię się z regeneracją. Czy ktoś z was ma pojęcie jak długo i jak bardzo boli stłuczenie mostka? Jak długo nie powinienem nic robić? Lekarz mi nic nie powiedział :) [...]
Witam Mam 23 lata , 76kg wagi , 189cm wzrostu, cwicze od 5 lat ale z przerwami. Mam szybki metabolizm- zre co chce w duzych ilosciach i nie tyje. Jak przestane trenowac , czy przestane jesc duzo to od razu spada mi waga. Szukam porady od doswiadczonych koxiarzy. Wlasnie rozpoczalem taki cykl 9 tyg po 100 test. prolong. i przez 8 tyg [...]
Skonczyłem prawie 2 tygodnie temu brać kreatyne. Przytyłem 7 kg, ale to nie były same mieśnie; ) Zarzuciłem sobie od poprzedniego poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej [...]
Witam. Na początek w skrócie coś o mnie. Nie ćwiczyłem od kilku lat na siłowni, wcześniej wyglądałem dość dobrze i osiągałem całkiem niezłe wyniki, ale z różnych powodów zwłaszcza z braku czasu musiałem zrezygnować. Od roku bawię się w domu sztangielkami a od tygodnia zapisałem się po 3 latach na siłownie! Nie proszę o porady żywieniowe i [...]
[...] moje konkretne pytanie, bo posiadam owe suplementy jak i metkę(Malaya Tiger, tutaj też prosiłbym was o opinie o tym środku, gdyż to będzie mój tak naprawdę pierwszy cykl na czymś mocniejszym od odżywek) Moje głowne pytanie to jak to lepiej rozegrać: -mam 200 tabsów jak to sensownie rozłożyć? (chcę max przeciągnąć tak do 7tyg nie więcej) [...]
[...] się zorientowałem ponieważ biłem 50 mg EOD dopiero po wbiciu 2x 100 mg zorientowałem się że to wina propa i zmieniłem na cypionat. Dziś wbijam ostatni strzał teścia. I naczytałem się o szkodliwości clomidu na oczy i że można go zastąpić tamoxifenem i moje pytanie jak powinien wyglądać odblok po takim cyklu. Czy jest możliwość zrobienia tego z [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa + około 6000 kroków dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Preferowane [...]
[...] :( Najbardziej martwi mnie moj brzuch, nigdy nie gromadzil mi się tam tluszcz, chodzi mi nad kolcami biodrowymi. Czy to są te typowe boczki?? Strasznie sie rzuca to w oczy, zawsze mialam ladny brzuch, a teraz jak chodze to czuje jak mi si e trz esie galareta i ze spodni wylewa to, a zamiast tali mam dwa balony po boku to straszne :( !! [...]
Witam Czy możecie mi powiedzieć czy ten plan na mase jest dobry ? Mam do dyspozycji tylko gryf prosty, ławeczkę, modlitewnik, 2x hantle, talerze, drążka do podciągania niestety na razie nie mam ale kiedyś jak będę miał czas skonstruuje wolnostojący. Czytałem że wolne ciężary są najlepsze na mase to chyba powinno wystarczyć na razie ? Dietę [...]
[...] dokupienia. Tak wiec przechodząc do meritum: 1.Jaka dawka deki na pierwszy kontakt? 2.Przy mecie na początku pojechać rzadziej z towarem np oba e5d a potem zwiększyć do e4d czy jechac od poczatku do końca stale np pon, czwtek ? Ogolnie myslałem o czymś takim: 1-5 meta 30mg ed 1-5 cypio 250mg e5d deka 200mg e5d 9-13 meta 20mg ed ( w [...]
[...] moja największa zmora. Mimo zejścia z fatu z około 22% do 14-15% wciąż w dolnej parttii brzucha, kiedy siedzę widać "zgrubienia" wody podskórnej. Wiem, że powinienem ograniczyć węgle, ale to obecnie nie wchodzi w rachubę. Ilosc egli waha sie u mnie od 200g w dni treningowe, do 160-170 g w dni nietreningowe. Dodam że trenuje siłowo 3 razy w [...]
Witam Od lutego do teraz wcinałem novo (100+20), zaczynałem od 0,5 tab zwiększając co jakiś czas o pół tabletki, doszedłem do 2 tabletek, jestem jakiś czas już na dwóch i postanowiłem zbadać co tam w trawie piszczy i jak moje wyniki. Wyniki sprzed brania novo: FT3 pg/ml 1.849 1.21 - 4.18 FT4 pg/ml 12.13 10.1 - 16.4 TSH 3 gen. uIU/ml 1.546 [...]
[...] francuskie hantli zza głowy: 3x8-12 Uginanie przedramion z hantlem z supinacją: 3x8-12 DÓŁ: Przysiad ze sztangą: 4x8-12 Martwy ciąg: 4x3-5 Ćwiczenie na dwugłowe: 4x8-12 Ćwiczenie na łydki: 4x12-15 Bardzo proszę o pomoc. Który plan w moim przypadku byłby lepszy? Opcja numer 1 czy numer 2? Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2019-11-01 22:00:44
